அமைதியான மனம் என்பது எண்ணங்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் சவால்களிலிருந்து விலகி இருக்கும் நிலை. அமைதியை இழப்பது என்பது எளிது. அமைதியான ஒரு நபர் கூட அமைதியற்றவராக தோன்றலாம்.
மனஅமைதி இல்லாத நிலையில்,
1.மனம் அமைதி பெற உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 5 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி போன்றவை மனம் அமைதிப்படுத்த ஆரம்பிக்கும்.
2.மனம் அமைதி பெற இசையை கேட்பது பலனளிக்கும். வலியை உணரும் போது இசை முயற்சி செய்வது நல்லது.
3.மன அழுத்தம் இருக்கும் போது வெளியில் செல்வது நல்லது. இயற்கையில் அதை சுற்றிலும் நேரம் செலவிடுவது தெளிவான மனநிலையை அளிக்கும்.
4. சுவாசப்பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்தும். மனம் நிலையற்று அமைதியற்று இருந்தால் மன அமைதி பெறுவதற்கு சுவாசத்தை பயன்படுத்துங்கள்.
5. மன அமைதியின்றி இருக்கும் போது யோகா செய்யுங்கள். மனம் அமைதியாக யோகா பயிற்சி செய்வது நல்லது.
361, Kasthuriyar Road, Jaffna.
0771209996
admin@uthayan.com
Copyright © 2023 UTHAYAN All rights reserved.